今回は下腹を引き締めるためのプランクエクササイズをやっていきましょう✌️
今回のプランクは、
10種類を30秒ずつ間の休憩10秒でやっていきます！
やっている時に痛みが出る方は無理して行わないようにして下さい🙇♂️
0:00 スタート
0:13 ①シンプルプランク
0:55 ②プランクヒップアップ
01:34 ③プランクツイスト
02:14 ④プランクプッシュアップ
02:54 ⑤プランクキープチェンジ
03:34 ⑥プランクウォーク
04:14 ⑦プランクサイドキック
04:54 ⑧プランクアームリーチ
05:35 ⑨プランクツイストキック
06:16 ⑩プランクアームリーチ
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＃下っ腹 ＃痩せる ＃脂肪燃焼
